6 perc olvasás
Miért küzdesz a vízzel siklás helyett: a 3 leggyakoribb vízfekvési hiba
Nem az erő hiánya lassít, hanem a vízfekvésed. A három leggyakoribb hiba – és a javítások, amelyektől azonnal laposabb és gyorsabb leszel.
Cikk elolvasása →
A tökéletes karhúzás a fejedben kezdődik, nem a bicepszedben.
Ne küzdj a vízzel. Kezdj el siklani.
Az úszók 99%-a nem azért stagnál, mert nincs elég ereje – hanem mert túl nagy az ellenállása. A technikádat részletes építőelemekre bontjuk, és újraépítjük: először a vízfekvés, aztán a hajtóerő. Könnyed kilométerek 50 méter utáni levegőkapkodás helyett.
Négy pálya a könnyed technikához
A platform minden pillére tovább csökkenti az ellenállásodat – az első vízérzéstől a tiszta siklási fázisig.
A filozófiánk
A hosszútávon született, nem a tankönyvben.
A swim-coaching.com mögött többszörös Ironman-célbaérkező áll: 3,8 kilométeres tömegrajtok nyílt vízen, középtávok, olimpiai távok, maratonok. Nincs laminált oklevél a falon – helyette több ezer óra vízben töltött idő, és annak tudása, melyik technika állja meg a helyét a világ legkeményebb állóképességi versenyein: az, amelyik fáradtan is működik.
Ebből lett a mozgás-mérnökség: részletekbe menő technikai munka olyan gyakorlatokkal, mint a delfin-kenu, a delfinrúgások és a siklási fázis optimalizálása – olyan építőelemekre bontva, amelyeket bárki egyenként megtanulhat és újra összerakhat.
A tökéletes karhúzás a fejedben kezdődik, nem a bicepszedben.
A hidrodinamikai ellenállás a sebesség négyzetével nő. Aki csökkenti az ellenállását, többet nyer, mint aki megduplázza az erejét – ezért először a siklást edzük, aztán a tempót.
Részletes építőelemek túlterhelés helyett
A klasszikus úszásoktatás a sorrenden bukik el: pillangó és fordulók, mielőtt a vízfekvés ülne. Mi minden mozdulatot izolálunk – siklási fázis, légzés, húzásminta –, és csak utána rakjuk össze.
Lásd, ne csak hidd
Az anonimizált víz alatti videóelemzések grafikus rávetítésekkel feketén-fehéren megmutatják, hol fékezel és hol siklasz: piros hibavonalak, zöld siklásvonalak. Az elméletet professzionális AI-avatár magyarázza el – pontosan, megismételhetően, a nap 24 órájában.
Az útmutatóból
Tudás, amitől gyorsabb leszel
6 perc olvasás
A „gerely“ titka a vízben: hogyan felezd meg az ellenállást
Minden hossz leggyorsabb pillanata az elrugaszkodás – ha nem pazarlod el. Így formálod a tested gerellyé, és felezd meg az ellenállást.
Cikk elolvasása →Készen állsz kevesebbet küzdeni?
A platform pályáról pályára épül. Írj nekünk, ha edzőt keresel, vagy elsőként szeretnél értesülni a modulok indulásáról.
Kapcsolatfelvétel