Fejlesztés alatt

Modulok és edzősködés

Öt út a könnyed technikához: négy digitális modul, amely a fizikából kiindulva építi újra az úszásnemeidet – és egy prémium program, amely a digitális tanulást vízben tartott magánórákkal köti össze. Az előfizetéses tagsági terület fejlesztés alatt áll.

AI edző-tréner

Találd meg a hozzád illő modult 2 perc alatt

Mondd el röviden az AI edzőnknek, hol tartasz a vízben – mi frusztrál, mi a célod. Felméri a szintedet, és pontosan a szintedhez tartozó négy úszásnemet állítja össze neked. Minden modul 49 €, külön is megvásárolható.

A te AI edződ

Válaszol 1–2 kérdésre, és megtalálja a szintedet

Szia! Én vagyok az AI edződ. Hogy megtaláljam a megfelelő modulokat: hogy érzed magad most a vízben – kényelmesen átúszod a távot, vagy hamar kifogysz a levegőből? És körülbelül mennyi ideig tudsz megállás nélkül úszni?

A te moduljaid

Kezdő

A kezdő szint előnézete. Indítsd el a csevegést, hogy az edző meghatározza a szintedet.

0 modul kiválasztva0,00 €

A végső árat a fizetéskor biztonságosan számoljuk ki (modulonként 49 €, egyszeri, nem előfizetés).

A modulok

1. modul

A gyorsúszás-siklás elve

A gyorsúszásod 100 méter után sprintnek érződik? Akkor a saját ellenállásod ellen küzdesz. Ez a modul a fizikából kiindulva építi fel a stílusodat: használd a felhajtóerőt a vízfekvés erőltetése helyett, hosszú siklási idő karcsapásonként, a rotációba épített légzés, amely nem zavarja a mozgást – és olyan karhúzás, amely nem lépi át a középvonalat, hogy a hajtóerőd egyenesen vigyen, ne cikcakkban. Az eredmény: kevesebb karcsapás hosszonként, nyugodtabb pulzus, kilométerek küzdelem helyett.

2. modul

Mellúszás újratöltve

A mellúszást tartják a „könnyű” kezdő úszásnemnek – valójában technikailag ez a legnehezebb mind a négy úszásnem közül, és ez okozza a legtöbb térd- és nyakproblémát a medencében. Mi újraépítjük: fej a gerinc meghosszabbításában az állandó előrenézés helyett, keskeny, ízületkímélő lábtempó, és a húzás, légzés, rúgás – majd siklás tiszta időzítése. Mert az alulértékelt siklási fázis a legerősebb motorod: azok a másodpercek, amikor úgy haladsz, hogy egy ujjadat sem mozdítod.

3. modul

Hátúszás és törzs

A hátúszás az egyetlen úszásnem szabad légzéssel – mégis kevesen ússzák tisztán. Ez a modul vízben végzett törzsedzéssé alakítja: stabil testfeszültség a csípő süllyedése ellen, szimmetrikus karritmus a kígyózás ellen, tehermentesítés a megrövidült mellizmoknak és a feszes nyaknak. Ideális ellensúly az íróasztal mellett töltött napokhoz – és technikai labor a vízfekvésedhez minden úszásnemben.

4. modul

Pillangó: a hullám elsajátítása

A pillangóúszást tartják a legkimerítőbb úszásnemnek – többnyire azért, mert karból és nem törzsből ússzák. Ez a modul ott építi fel a hullámot, ahol valójában elindul: delfinrúgás a mellkasból és a csípőből, nem a térdből, a második rúgáshoz pontosan illeszkedő karhúzás, és olyan légzés, amely beleilleszkedik a hullámba, ahelyett hogy megszakítaná. Az eredmény: olyan stílus, amely visz téged, nem pedig kimerít három hossz után.

5. modul · Prémium

Hibrid coaching: tanulj digitálisan, bizonyíts a vízben

A prémium program az online modulokat egyéni edzéssel köti össze – egész Magyarországon, helyben vagy mobilan a te helyszíneden, magyarul, németül vagy angolul. Az indulás a te edzettségi és technikai szintedtől függ: az első vízhez szoktatástól a haladók célzott technikai finomításáig. A technikádat víz alatt filmezzük, és grafikus rávetítésekkel elemezzük: a piros vonalak megmutatják, hol keltesz ellenállást, a zöldek, hol siklasz. Ehhez jön az egyéni edzésterv és a videós visszajelzés az edzések között. Nincs több találgatás – mérhető fejlődés.

Coaching igénylése